Станьте перед перекладиною, встановленою приблизно на рівні стегон, спиною до неї.
Візьміться за перекладину позаду себе обома руками на ширині плечей і нахиліться вперед з прямими руками так, щоб ваше тіло висіло під кутом перед перекладиною.
Зігніть руки, щоб підтягнути тіло назад до перекладини, а потім підконтрольно опустіться вниз.
Поради щодо техніки
Тримайте тіло рівно від голови до п'ят і дозвольте рукам виконувати роботу.
Відставте ноги далі назад, щоб ускладнити вправу.
Ризики
Це створює глибоке розгинання в плечах: почніть з невеликого нахилу і поступово його збільшуйте.
