Згинання рук на біцепс на турніку із зігнутими ногами (Згинання рук на біцепс на прямій перекладині, Австралійські згинання на біцепс, Згинання на біцепс на перекладині для тяги, Bent-legs bar biceps curl, Straight bar biceps curl, Australian biceps curl, Row bar biceps curl)
Прийміть положення, як у вправі Supinated grip horizontal row , і зігніть ноги.
Зігніть руки в ліктях, підтягуючи перекладину до маківки.
Поради щодо техніки
Щоб зосередити навантаження на Biceps , не відводьте лікті назад: плечі залишаються перпендикулярними до корпусу, а відносно тіла рухаються лише передпліччя.
