Корейські віджимання на брусах (Korean dip)
Дерево навичок
Техніка
- Вам знадобиться Row bar : сядьте на неї й візьміться за перекладину з боків долонями вперед.
- Прогніться й дайте тілу опуститися вниз і назад, згинаючи лікті.
- Скористайтеся зворотним махом, щоб випрямити руки й повернутися у верхнє положення.
- Техніку доводиться освоювати певний час, навіть якщо сили вже вистачає.
Поради щодо техніки
- Намагайтеся виконувати рух, не торкаючись перекладини спиною чи сідницями.
- Тіло прогинатиметься навколо перекладини.
- Використовуйте невелике розгойдування, щоб полегшити рух.
Ризики
- Це сильно навантажує сухожилля біцепса й плече, тому прогресуйте поступово.