Ковзання в компресію зігнувшись (Зворотні викочування, Pike compression slide, Reverse ab rollout)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть у положенні Plank , поставивши стопи на Slider .
- Не згинаючи ніг, підтягніть стопи до рук, піднімаючи таз угору ( Pike position ).
- Повільно поверніться в планку, відсуваючи стопи назад.
Поради щодо техніки
- Тримайте руки та ноги повністю прямими протягом усього руху.
- Перенесіть вагу вперед на руки, підтягуючи стопи.