Станьте обличчям до тросового тренажера, ноги на ширині плечей, а блок тренажера встановіть максимально вгору.
Візьміть рукоятку однією рукою і відійдіть на достатню відстань, щоб трос був натягнутий, коли ваша рука повністю випрямлена та розслаблена.
Тримаючи руку прямою, штовхніть рукоятку вниз, щоб опустити руку до стегон, потім продовжуйте круговий рух назад і підніміть руку над головою, потім вперед до початкового положення.
Також виконайте рух в іншому напрямку.
Будь-який напрямок зараховується як одне повторення.
Поради щодо форми
Тримайте тіло обличчям до блокового тренажера і не вигинайте та не згинайте спину в жодному напрямку.
