Похиле підняття гантелів лежачи (Lying incline dumbbell row)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте на живіт на лаві під нахилом приблизно 30 або 45 градусів і тримайте Dumbbell у кожній руці.
  2. Відведіть лікті назад, щоб підняти вагу до стегон, зводячи лопатки у верхній точці ( Shoulder retraction ).
  3. Повільно опустіть вагу назад, дозволяючи їй розтягнути верхню частину спини в нижньому положенні.

Поради щодо форми

  1. Можна трохи прогнути спину у верхній точці.

Подібні вправи

Обладнання