Стабільність на м'ячі, IYT (Stability ball IYT)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Покладіть живіт на Stability ball і тримайте невелику вагу в кожній руці. Тримайте стопи на землі та розведіть ноги для стабільності.
  2. Підніміть руки прямо над головою ("I"), потім під кутом 45 градусів ("Y") і в сторони ("T").

Поради щодо форми

  1. Не задіюйте активно м'язи попереку (без Trunk extension ); зосередьтеся на підйомі ваги м'язами задньої дельти.

Подібні вправи

Обладнання