Залізний хрест на передпліччях (Forearms Iron cross)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть у Rings support положенні, з кільцями на внутрішній стороні рук.
  2. Повільно витягніть руки прямо в сторони, контролюючи вертикальний спуск.

Поради щодо форми

  1. Тримайте руки повністю прямими, а тіло напруженим у вертикальній лінії.
  2. Кільця всередині скорочують важіль, роблячи цю вправу легшою варіацією залізного хреста

Подібні вправи

Обладнання