Жим з ногами на стіні (Feet on wall pushup)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть у позиції Plank ногами до стіни.
- Піднімайте ноги вгору, доки ваше тіло не стане горизонтальним.
- Опускайтеся вниз, доки ваші груди легко не торкнуться підлоги.
- Відштовхніться вгору, доки ваші руки не випрямляться.
Поради щодо форми
- Тримайте тіло прямо, м'язи кора напружені та задній Pelvic tilt .
- Сильніше тисніть стопами в стіну або збільште тертя, щоб полегшити вправу; зменшіть тертя зі стіною, щоб ускладнити її.