Настінне віджимання (Wall pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Нахиліться вперед, спираючись прямими руками об стіну.
  2. Зігніть руки, доки ваше обличчя не торкнеться стіни, потім відштовхніться, щоб випрямити руки.

Поради щодо форми

  1. Тримайте лікті близько до тіла (це краще положення для ваших плечей); не дозволяйте їм розвертатися назовні.
  2. Тримайте тіло прямо: напружте Abs , не згинайтеся в стегнах і не дозволяйте попереку вигинатися.

Подібні вправи

Обладнання