Відтискання на стійці біля стіни (Wall handstand pushup)
Дерево навичок
Техніка
- Поставте руки на Parallettes , так, щоб голова могла опускатися нижче рук під час руху вниз, для досягнення глибшого положення.
- Зігніть лікті назад (уникайте розведення їх у сторони) і нахиляйтеся вперед під час опускання.
- Відрегулюйте відстань від стіни та нахил вперед так, щоб ваше тіло залишалося повністю прямим весь час (але не вертикальним).
- Часто вигинається спина, особливо під час підйому; намагайтеся виправити це з часом, оскільки це компенсаторна модель через брак сили в плечах.