Пуш-апи з підйомом ніг (Похилення Яад, Pike pushup with legs lift, Yaad lean)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть з тіла у формі піраміди (схоже на Downward dog ).
  2. Зігніть руки і нахиліться вперед, опускаючись, так, щоб лікті залишалися над зап'ястями, а передпліччя залишалися вертикальними.
  3. Опустіться достатньо низько і вперед, так, щоб ваші ноги відірвалися від землі, коли ви перебуваєте в нижньому положенні (без стрибка).
  4. Поверніть стопи на їхнє місце і відштовхніться вгору, доки ваші руки не випрямляться, а плечі не опиняться над зап'ястями.

Подібні вправи

Обладнання