Віджимання з оплеском від підвищення

Віджимання з оплеском від підвищення (Вибухові віджимання від підвищення, Incline clap pushup, Explosive incline pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть у положенні Incline plank на стійкій поверхні.
  2. Згинайте руки, опускаючись, доки груди злегка не торкнуться опори.
  3. Вибухово відштовхніться вгору з такою швидкістю, щоб відірвати руки від опори, плеснути в долоні й повернути руки на місце, перш ніж тіло опуститься.

Поради щодо техніки

  1. Зберігайте Pelvic tilt назад.

Ризики

  1. Якщо не встигнете правильно поставити руки перед приземленням, можете вдаритися обличчям об опору. Будьте обережні.

Схожі вправи

Обладнання