Віджимання з ногами на підвищенні (Decline pushup)

М'язи

• Передній пучок дельтоподібного м'яза
• Великий грудний м'яз (ключична частина)
• Триголовий м'яз плеча (довга головка)
• Триголовий м'яз плеча (медіальна головка)
• Триголовий м'яз плеча (латеральна головка)
• Передній зубчастий м'яз

Техніка

1. Поставте стопи на підвищення, а руки на підлогу, у положенні Plank .
2. Виконайте Pushup .

Поради щодо техніки

1. Через положення тіла під час опускання може з'явитися прогин у спині; не піддавайтеся й утримуйте Pelvic tilt назад.
2. Використовуйте Parallettes , щоб положення тіла не змушувало скорочувати амплітуду.

Схожі вправи

• Алмазні віджимання від підвищення
• Віджимання на кінчиках пальців від підвищення
• Віджимання «тачка»
• Низькі парні віджимання
• Зворотні віджимання від лави з ногами на підвищенні

Обладнання

• Пліометрична тумба
• Стілець
• Лавка