Віджимання з гумкою (Band-assisted pushup)
Дерево навичок
Техніка
- Закріпіть гумку на опорі, наприклад на турніку, і обмотайте її навколо таза.
- Розташуйте таз прямо під точкою кріплення й виконайте Pushup .
Поради щодо техніки
- Тіло утворює пряму лінію від плечей до стоп: без згинання в кульшових суглобах. Допустиме й злегка виражене положення Hollow body .
- Тримайте Abs напруженим і зберігайте Pelvic tilt назад.
- Тримайте голову в нейтральному положенні (не тягніть її вперед).
- Під час опускання тримайте лікті близько до корпусу; не розводьте їх у сторони.
- У верхній точці виводьте плечі вперед ( Shoulder protraction ).