Віджимання в псевдопланші з ногами на підвищенні

Віджимання в псевдопланші з ногами на підвищенні (Віджимання в псевдопланші під нахилом, Feet-elevated pseudo-planche pushup, Decline pseudo-planche pushup, Decline PPPU)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Поставте стопи на підвищення так, щоб у верхній точці тіло було паралельним підлозі.
  2. Нахиліться вперед, щоб плечі вийшли за зап'ястя, потім виконайте віджимання.
  3. Що сильніше ви нахиляєтеся вперед, то складніша вправа й то ближча вона до повноцінних віджимань у планші.
  4. Якщо ви на підлозі, розверніть пальці трохи в сторони, щоб зменшити навантаження на зап'ястя. Розверніть їх повністю назад, щоб ускладнити вправу.
  5. Тримайте Abs напруженим і зберігайте Pelvic tilt назад.

Схожі вправи

Обладнання