Выход в задний вис (Back lever pullout)

Мышцы

• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Большая грудная мышца (ключичная часть)
• Передняя зубчатая мышца
• Двуглавая мышца плеча (короткая головка)
• Плечевая мышца
• Плечелучевая мышца

Техника выполнения

1. Начните в положении Back lever .
2. Держа тело полностью прямым, подтянитесь в положение Inverted hang
3. Затем вернитесь в исходное положение и повторите.

Похожие упражнения

• Наклон в задний вис
• Отжимания в планше в группировке на кольцах
• Подтягивания вниз головой
• Планш в продвинутой группировке на кольцах
• Выход силой на кольцах с уголком

Оборудование

• Турник
• Кольца
• Рукоход