Выпады с весом над головой

Выпады с весом над головой (Overhead lunge)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте, над головой Barbell или лёгкий груз, руки полностью выпрямлены.
  2. Шагните вперёд в выпад, удерживая груз над головой.
  3. Опуститесь, пока оба колена не согнутся под углом 90 градусов, затем оттолкнитесь и вернитесь в исходное положение.
  4. Приставьте переднюю ногу к задней и повторите выпад на другую ногу.

Советы по технике

  1. Держите корпус вертикально на протяжении всего движения.
  2. При шаге вперёд следите, чтобы переднее колено было направлено по линии носка.

Похожие упражнения

Оборудование