Вихід у задній вис (Back lever pullout)

М'язи

• Передній пучок дельтоподібного м'яза
• Великий грудний м'яз (ключична частина)
• Передній зубчастий м'яз
• Двоголовий м'яз плеча (коротка головка)
• Плечовий м'яз
• Плечопроменевий м'яз

Техніка

1. Почніть у положенні Back lever .
2. Тримаючи тіло повністю прямим, підтягніться в положення Inverted hang
3. Потім поверніться у вихідне положення й повторіть.

Схожі вправи

• Нахил у задній вис
• Віджимання в планші у групуванні на кільцях
• Підтягування вниз головою
• Планш у просунутому групуванні на кільцях
• Вихід силою на кільцях з куточком

Обладнання

• Турнік
• Кільця
• Рукохід