Планш у просунутому групуванні на кільцях

Планш у просунутому групуванні на кільцях (Rings advanced tuck planche)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Підніміться над кільцями й тримайте тулуб паралельно підлозі.
  2. Випряміть спину й зігніть ноги в кульшових суглобах під кутом 90 градусів. Зігніть коліна.
  3. Руки прямі, плечі напружені ( Shoulder depression і Shoulder protraction ).

Схожі вправи

Обладнання