Висока ящірка в русі (High lizard crawl)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте на долоні та стопи в положення Plank на прямих руках.
- Зробіть крок вперед однією рукою, одночасно виносячи вперед протилежну ногу, і опустіть груди до підлоги, як у віджиманнях з рознесеними руками.
- Повернувшись у верхню точку планки з рознесеними руками, повторіть крок протилежними кінцівками, щоб продовжити повзти вперед
Поради щодо техніки
- Тримайте таз вище, ніж у низькому плазуванні ящірки.
- Узгоджуйте рухи протилежних кінцівок для плавного, ритмічного руху.