Вис вниз головой ноги врозь с наклоном назад (Back straddle inverted hang)

Мышцы

• Верхняя часть трапециевидной мышцы
• Мышца, поднимающая лопатку
• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Большая грудная мышца (ключичная часть)

Техника выполнения

1. Начните в положении Inverted hang .
2. Слегка отклонитесь назад и разведите ноги в стороны.

Советы по технике

1. Держите ноги прямыми и на одной линии с корпусом.
2. Не прогибайте поясницу: держите её прямой.
3. Не округляйте верхнюю часть спины: держите её расправленной.

Похожие упражнения

• Вис вниз головой ноги врозь с наклоном вперёд
• Подтягивания вниз головой
• Вис сзади
• Вис вниз головой в группировке
• Вис вниз головой ноги врозь

Оборудование

• Турник
• Кольца
• Рукоход