Вис вниз головой в группировке (Tuck inverted hang, Tuck Inversion hang)

Мышцы

• Верхняя часть трапециевидной мышцы
• Мышца, поднимающая лопатку
• Поверхностный сгибатель пальцев
• Глубокий сгибатель пальцев
• Длинный сгибатель большого пальца кисти

Техника выполнения

1. Повисните вниз головой на прямых руках, подтянув ноги к груди.

Похожие упражнения

• Вис вниз головой ноги врозь с наклоном вперёд
• Вис вниз головой ноги врозь с наклоном назад
• Вис сзади
• Продольный шпагат в висе вниз головой
• Вис вниз головой ноги врозь

Оборудование

• Турник
• Кольца
• Рукоход