Продольный шпагат в висе вниз головой

Продольный шпагат в висе вниз головой (Шпагат в висе вниз головой на кольцах, Inverted front splits, Rings inverted splits)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните в положении Inverted hang на кольцах или перекладине.
  2. Разведите ноги в продольный шпагат: одна нога уходит вперёд, другая назад.
  3. Удерживайте положение, сохраняя равновесие.

Советы по технике

  1. Держите корпус вертикально в положении вниз головой.
  2. Держите ноги полностью выпрямленными.

Похожие упражнения

Оборудование