Бічне тягнення саней

Бічне тягнення саней (Бічне перетягування саней, Бокове тягнення саней, Lateral sled pull, Lateral sled drag, Side sled pull)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте боком відносно обтяжених саней і візьміться за ручку найближчою рукою.
  2. Опустіться в частковий присід, щоб створити міцну опору.
  3. Тягніть сани до себе і йдіть боком, тягнучи вагу по підлозі.

Поради щодо форми

  1. Тримайте Core стабільним, щоб уникнути надмірного обертання тулуба.
  2. Тримайте стопи ширше плечей для стабільності.

Подібні вправи

Обладнання