Ćwierć pistoletowy przysiad z dotknięciem podłogi (Patrick step up, Quarter pistol squat touchdown)
Drzewo umiejętności
Technika
- Stań na jednej nodze na stopniu lub klockach do jogi.
- Ugnij kolano nogi pracującej, aby opuścić piętę wolnej nogi w kierunku podłogi.
- Lekko dotknij ziemi i natychmiast odepchnij się z powrotem do pozycji stojącej.
Wskazówki dotyczące formy
- Kontroluj opuszczanie, aby ledwo musnąć podłogę piętą.
- Nie przenoś ciężaru na opuszczającą się nogę.