Przysiad z dotknięciem steppera (Stepper touchdown squat)
Drzewo umiejętności
Technika
- Stań na jednej nodze na niskim stopniu.
- Ugnij kolano nogi pracującej, aby opuścić przeciwną piętę w kierunku ziemi.
- Dotknij piętą podłogi i natychmiast wróć do pozycji wyprostowanej.
Wskazówki dotyczące formy
- Kontroluj opuszczanie, aby delikatnie dotknąć podłogi.
- Nie opieraj ciężaru na nodze, która schodzi.
- Utrzymuj nogę niepracującą pionowo.