Calistree › Ćwiczenia › Ćwierć pistoletowy przysiad

Ćwierć pistoletowy przysiad (Patrick step up na podłodze, Quarter pistol squat, Patrick step up on floor)

strength
balance

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Pośladkowy wielki
Mięsień półścięgnisty
Mięsień półbłoniasty
Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)
Mięsień prosty uda
Mięsień obszerny przyśrodkowy
Mięsień obszerny pośredni
Mięsień obszerny boczny
Biodrowy
Mięsień biodrowo-lędźwiowy

Podobne ćwiczenia

Krok Patricka do odwrotnego wypadu
Głębokie wypady
Wykrok w chodzie
Wykrok w tył
Przedni przysiad z przesuniętymi nogami

Sprzęt

Podłoże (stojąc)