Wykrok w tył (Reverse lunge)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Zrób długi krok w tył, jednocześnie zginając przednią nogę.
  2. Opuść się, aż twoje tylne kolano znajdzie się tuż nad ziemią, a następnie odepchnij się w górę do pozycji wyjściowej.
  3. Powtórz na drugą stronę.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Twoja przednia stopa powinna być skierowana do przodu.
  2. Twoje przednie kolano powinno iść do przodu w jednej linii z palcami stóp.
  3. Utrzymuj tułów wyprostowany.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt