Ön kaldıracı eğilme (Front lever lean)

Kaslar

• Teres minor
• Teres major
• Arka deltoid
• Orta trapezius
• Latissimus dorsi
• Rhomboid major
• Triceps brachii (uzun baş)
• Alt trapezius
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)

Teknik

1. Bir Inverted hang pozisyonunda başlayın, ardından vücudunuzu tamamen düz tutarak öne doğru eğilin: omuzlarınız, kalçalarınız, dizleriniz ve ayaklarınızın hepsi aynı hizada olmalı.
2. Ne kadar çok öne eğilirseniz, egzersiz o kadar zorlaşır.

Benzer Egzersizler

• Bacakları içe çekilmiş ön kaldırma
• Arka kaldıracı eğilme
• Etek askısı
• Pullup 360
• İleri seviye tuck ön kaldıraç

Ekipman

• Baş aşağı yüksek asılı cihaz