Zwis odwrócony w pozycji tuck (Tuck inverted hang, Tuck Inversion hang)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny górny
• Mięsień dźwigacz łopatki
• Mięsień zginacz powierzchowny palców
• Mięsień zginacz głęboki palców
• Mięsień zginacz długi kciuka

Technika

1. Zawiś głową w dół z wyprostowanymi rękami, z nogami przyciągniętymi blisko klatki piersiowej.

Podobne ćwiczenia

• Zwis odwrócony w rozkroku przodem
• Zwis odwrócony w rozkroku tyłem
• Zwis tyłem
• Szpagat wzdłużny w zwisie odwróconym
• Rozkrok w zwisie odwróconym

Sprzęt

• Drążek do podciągania
• Kółka
• Drabinka pozioma