Zwis jednorącz w L-sit

Zwis jednorącz w L-sit (L-sit one-arm hang)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Zawiśnij jedną ręką na kółku lub drążku.
  2. Ściągnij łopatkę do tyłu ( Shoulder retraction ) i w dół ( Shoulder depression ).
  3. Unieś nogi, aż będą poziome i proste.
  4. Utrzymaj pozycję przez zadany czas.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt