Wypuszczająca się na palcach pompka (Eksplozywna pompka na palcach, Hands-release fingertip pushup, Explosive fingertip pushup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Wykonaj Fingertip pushup i odepchnij się eksplozywnie w drodze powrotnej do góry, aby opuszki palców oderwały się od ziemi na szczycie ruchu.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj napięte Abs i tylne Pelvic tilt .
  2. Ramiona blisko ciała - maksymalnie 45° na zewnątrz.
  3. Opuść się całkowicie, aż prawie dotkniesz ziemi.
  4. Utrzymuj głowę w pozycji neutralnej (nie wysuwaj jej do przodu).
  5. Rozłóż ciężar równomiernie na dłoniach.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt