Wyjście z back lever (Back lever pullout)

Mięśnie

• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy

Technika

1. Rozpocznij w pozycji Back lever .
2. Utrzymuj ciało całkowicie prosto i podciągnij się do Inverted hang
3. Następnie wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.

Podobne ćwiczenia

• Pochylenie do dźwigni w tył
• Pompka planche w kucaniu na kółkach
• Zaawansowana tuck planche pushup
• Odwrotne podciąganie
• Rozkrok planche

Sprzęt

• Urządzenie do zawieszania do góry nogami