Wyjście z back lever (Back lever pullout)

Mięśnie

• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Mięsień ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy

Technika

1. Rozpocznij w pozycji Back lever .
2. Trzymaj ciało całkowicie proste i podciągnij się do pozycji Inverted hang
3. Następnie wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.

Podobne ćwiczenia

• Back lever lean
• Pompki w tuck planche na kółkach
• Podciąganie w zwisie odwróconym
• Advanced tuck planche na kółkach
• Muscle-up w L-sit na kółkach

Sprzęt

• Drążek do podciągania
• Kółka
• Drabinka pozioma