Advanced tuck planche na kółkach (Rings advanced tuck planche)

Mięśnie

• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Mięsień ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy
• Mięsień zębaty przedni

Technika

1. Ustaw się nad kółkami i utrzymuj tułów równolegle do podłoża.
2. Wyprostuj plecy i utwórz kąt 90 stopni w biodrach. Ugnij kolana.
3. Trzymaj proste ręce i zaangażowane barki ( Shoulder depression i Shoulder protraction ).

Podobne ćwiczenia

• Pompki w tuck planche na kółkach
• Straddle planche
• Planche na jednej nodze
• Half layout planche
• Straddle planche na ugiętych rękach

Sprzęt

• Kółka