Utrzymaj równowagę na rękach z tułowiem równoległym do podłoża.
Jedna noga jest wyprostowana do tyłu, a druga przyciągnięta do klatki piersiowej.
Wyprostuj plecy.
Trzymaj proste ręce i aktywne barki ( Shoulder depression i Shoulder protraction ).
Jeśli ćwiczysz na podłodze, możesz obrócić dłonie na boki, aby zmniejszyć nacisk na nadgarstki.
Główne mięśnie pracują tak samo bez względu na to, którą nogę prostujesz, więc nie trzeba liczyć tego ćwiczenia jako jednostronnego: wystarczy zmieniać nogi co serię.
