Zakotwicz gumę oporową powyżej miejsca, w którym umieścisz swoją górną rękę podczas wykonywania ćwiczenia. Punkt zakotwiczenia i dwa miejsca, które będziesz chwytać, muszą być wyrównane pionowo.
Owiń gumę wokół stopy, która będzie na górze, chwyć podporę i przyjmij pozycję Human Flag .
Guma zapewnia pomoc w wygodny i przystępny sposób, ale miejsce, w którym ją zakotwiczysz, może znacznie zmienić otrzymywaną pomoc. Aby zmniejszyć niepewność, staraj się być konsekwentny w sposobie używania gumy.