Zawiśnij na pionowym obiekcie szerokim chwytem i podnieś nogi do góry, tak aby twoje ciało było pionowe i odwrócone.
Ciągnij górną ręką, pchaj dolną ręką.
Możesz przyjąć tę pozycję, zahaczając stopy o podporę i wspinając się nimi w górę, aż znajdziesz się w pozycji odwróconej. Uwaga: jeśli to zrobisz, upewnij się, że masz wystarczająco siły, aby wrócić na dół.
Zagrożenia
Będziesz w pozycji odwróconej i w pewnej odległości od ziemi; upewnij się, że możesz bezpiecznie wrócić na dół, zanim spróbujesz.