Rozkrok plank boczny na chwyt (Plank flagi, Straddle gripping side plank, Flag plank)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Ciągnij górną ręką i obniż łopatkę; pchaj dolną ręką.
  2. Dąż do tego, aby górna część ciała była poziomo.
  3. Rozstaw nogi szeroko.
  4. Abs powinny być napięte; unikaj wygięcia w odcinku lędźwiowym.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt