Opcjonalna flaga zniżkowa (Flaga 45°, Podstawowy support, Decline human flag, 45 deg human flag, Support press)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Znajdź narzędzie do wykonania Human Flag , w którym górny element jest umieszczony bardziej z przodu niż dolny element.
  2. Im bardziej wystaje górny element, tym łatwiejsze stanie się Human Flag .
  3. Ciągnij górną ręką i zaangażuj łopatkę ( Shoulder depression ); pchaj dolną ręką.
  4. Abs powinny być napięte; unikaj wyginania dolnej części pleców.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt