Skoki ludzkiej flagi (Human flag jumps)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Wskocz do pozycji Human Flag i spróbuj utrzymać ją przez sekundę, zanim wrócisz na dół.
  2. Ciągnij górną ręką i zaangażuj łopatkę ( Shoulder depression ); pchaj dolną ręką.
  3. Radzimy nie pracować nad tą progresją, dopóki nie będziesz w stanie wykonać przynajmniej One-leg human flag lub Straddle human flag .

Podobne ćwiczenia

Sprzęt