Podnoszenie flagi ludzkiej typu tuck (Tuck human flag raise)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Rozpocznij z pozycji Hanging human flag .
  2. Podciągnij nogi, odepchnij się dolną ręką i pociągnij górną ręką ( Shoulder depression ).
  3. Przenieś ciało całkowicie w górę, aż znajdziesz się w pozycji odwróconej, a następnie powoli wróć w dół.
  4. Pamiętaj, że lekkie ugięcie w ramieniu jest w porządku, jeśli pomaga ci to wciągnąć bark (z czasem dąż do wyprostowanej ręki).

Podobne ćwiczenia

Sprzęt