Wisząca flaga ludzka (Flaga stojąca, Wsparcie flagowe, Zwis prasy, Niska flaga, Hanging human flag, Upright flag, Flag support, Press hang, Low flag)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Zawiśnij na pionowym obiekcie szerokim chwytem i pozwól ciału swobodnie zwisać w dół.
  2. Twoje barki powinny znajdować się niemal w linii pionowej (blisko pozycji, w której znajdowałyby się w pełnym Human Flag ).
  3. Ciągnij górną ręką i zaangażuj łopatkę ( Shoulder depression ); pchaj dolną ręką.
  4. Abs powinny być napięte; unikaj wyginania dolnej części pleców.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt