Wspinaczka (Mountain climber)
Drzewko umiejętności
Technika
- Rozpocznij w pozycji Plank na dłoniach, z nadgarstkami pod barkami i ciałem w linii prostej od ramion do pięt.
- Przyciągnij jedno kolano do klatki piersiowej, a następnie szybko zmień nogi, jakbyś biegł w miejscu.
- Kontynuuj naprzemienne ruchy w szybkim tempie, utrzymując dłonie w miejscu.
Wskazówki dotyczące formy
- Trzymaj biodra nisko: nie unoś pośladków do góry.
- Trzymaj barki nad dłońmi, zamiast pozwalać im cofać się podczas ruchu nóg.