V字座り (V-sit)

Muscles

• 小円筋
• 大円筋
• 後三角筋
• 中僧帽筋
• 広背筋
• 大菱形筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. 手を腰の横の地面につくか、楽にするためにパラレットの上に置きます。
2. 脚をまっすぐ前に伸ばし、できるだけ高く持ち上げます。高く上げるほど、エクササイズはきつくなります。

フォームのヒント

1. 脚をまっすぐに保ち、ハムストリングのストレッチ（例： Standing pike on the ground ）とコンプレッションワーク（例： Sitting pike compression ）を行い、フォームを改善し、エクササイズをより簡単に行えるようにします。

類似のエクササイズ

• タックベントアーム逆立ち
• リングズ・エルボーレバー
• 曲げた腕での逆立ち
• パイク曲げ腕ハンドスタンド
• フロッグスタンド

設備

• 低いプッシュデバイス