リングズ・エルボーレバー (Rings elbow lever)
スキルツリー
技術
- リングを床に近い位置にセットし、膝をついてリングを掴みます。手のひらは向かい合わせ（ニュートラル）、前向き（回外）、またはその中間になるようにします。
- 後ろに下がって Plank の姿勢になります。
- 上背部を丸めたまま、前方と下方に傾き、肘を肋骨の下、お腹に置きます。
- 前方に傾き続け、足を後ろに伸ばしながら、全体重が手にかかるまで続けます。そうすれば足を上げ、手でバランスを取ることができます。
フォームのヒント
- バランスを取るための強力な支点を作るために、肘をどこに置くべきか試してみましょう。バランスを取るには、肘をもっと近づけるか、お腹の低い位置に置く必要があるかもしれません。
- 自分の前の床の一点を見つめましょう。