Vシットスピードプッシュ (V-sit speed push)

Muscles

• 小円筋
• 大円筋
• 後三角筋
• 中僧帽筋
• 広背筋
• 大菱形筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. Parallettes に手を腰の横につき、脚をまっすぐ伸ばした L-sit の姿勢から開始します。
2. 脚を蹴り上げて V-sit の姿勢になります。
3. 下降をコントロールし、レップ間に足を休ませないでください。

フォームのヒント

1. Abs と股関節屈筋からの爆発的な収縮に集中する。

類似のエクササイズ

• 仰向けプランクリーン
• ハンドリリースディップ
• ディープパイクプッシュアップ
• リングズショルダースタンド
• エアプッシュアップ

設備

• パラレッツ