Vシットスピードプッシュ (V-sit speed push)

筋肉

• 小円筋
• 大円筋
• 三角筋後部
• 僧帽筋中部
• 広背筋
• 大菱形筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. Parallettes の上で手を腰の横につき、脚をまっすぐ伸ばした L-sit の姿勢から始めます。
2. 脚を蹴り上げて V-sit の姿勢になります。
3. 下ろす動きをコントロールし、回と回の間に足を床につけて休まないでください。

フォームのヒント

1. Abs と股関節屈筋で、爆発的にコンプレッションすることに集中します。

類似のエクササイズ

• 仰向けプランクリーン
• ハンドリリースディップ
• エアプッシュアップ
• ディープパイクプッシュアップ
• リングショルダースタンド

器具

• パラレット