Slanciati in una Handstand , con le mani alla larghezza delle spalle.
Piega le ginocchia e le anche per portare le ginocchia verso il petto, mantenendo le braccia tese.
Mantieni la posizione raggruppata, facendo equilibrio con le dita e i palmi delle mani.
Esecuzione
Dovresti già avere una buona padronanza del Handstand regolare prima di passare a questo esercizio: il baricentro più basso rende l'equilibrio leggermente più semplice, ma il suo spostamento in avanti richiede maggiore forza e flessibilità.
Cerca di mantenere le spalle aperte (180 gradi di Shoulder flexion backward ), in modo che polsi, spalle e fianchi siano tutti allineati. A causa dello spostamento del baricentro, tale linea sarà leggermente inclinata verso la parte posteriore.
Nota: il video attuale non mostra una forma perfetta; le spalle dovrebbero essere più aperte.
