Vela dinâmica em tuck (Tuck candle flag, Tuck dragon press)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Deite-se no chão, virado para cima, com os braços ao lado do corpo.
  2. Coloque os joelhos próximos ao peito.
  3. Empurre os braços para levantar o corpo, dobrando nos ombros (que ficam no chão).
  4. Continue levantando até que seus quadris estejam acima dos ombros e, em seguida, abaixe lentamente até a posição inicial.

Dicas de formulário

  1. Não se enrole: todas as suas costas (exceto os ombros) devem levantar diretamente do chão de uma só vez, não seção por seção.

Exercícios semelhantes

Equipamentos