Valse Greep Pullup (False grip pullup)

Spieren

• Latissimus dorsi
• Grote ronde armspier
• Biceps brachii (korte kop)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Flexor carpi radialis
• Flexor carpi ulnaris
• Lange handpalmspier
• Lange duimabductor
• Diepe vingerbuiger
• Oppervlakkige vingerbuiger
• Lange duimbuiger
• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Pectoralis minor
• Rhomboideus major
• Middelste trapezius

Techniek

1. Hang aan de ringen met een False grip .
2. Voer een Pullup uit terwijl je de False grip behoudt.

Vergelijkbare oefeningen

• Een-armige geassisteerde valse grip
• Brede ringen pull-up
• Ondersteunde ringen muscle-up
• Achter-de-nek pullup
• Pullover

Uitrusting

• Ringen